Proteiner av animalsk opprinnelse foretrekkes - de inneholder essensielle aminosyrer som ikke syntetiseres i kroppen. Kjøtt og fisk må inkluderes i det daglige kostholdet. Frukt og grønnsaker vil bidra til forebygging av hypovitaminose, og nøtter, tørket frukt og korn - mikroelement lidelser. Nyttig for hår og hodebunn og flerumettede fettsyrer: I store mengder finnes de i fiskeolje (fettfisk - laks, kveite). Mangelen på essensielle fettsyrer spiller en viktig rolle i utviklingen av dermatitt i hodebunnen og håravfall. Hårtap på grunn av mangelfulle forhold oppstår fra hele overflaten av hodebunnen (diffust hårtap), hårselen kan bli tørr og tynn, og i noen tilfeller endrer hårfarge, siden melanocytter også lider av mangel på essensielle fettsyrer. Ubalansen mellom disse næringsstoffene har oftest en næringstype og er mest vanlig blant de som bruker utilstrekkelig mengde fiskeolje og rødt kjøtt. Omega-3 fettsyrer (derivater av linolsyre, presentert i rødt kjøtt og grønnsaker) og omega-6 fettsyrer (derivater av alfa-linolensyre, til stede i fettfisk og sjømat) anses å være de viktigste blant alle essensielle fettsyrer. Inntaket av omega-3 og 6 fettsyrer har en uttalt effekt på hårtap og flaking av hodebunnen forårsaket av mangel på disse fettsyrene. Med mat må du også konsumere den minste mengden kolesterol, som er en del av cellemembranen og fremmer celledeling.

Viktige sporstoffer som jern, selen, sink, kalsium, krom, kobber, jod, mangan og silisium er også viktige for sunt hår.

En av de viktigste lederne av sporelementene, mangelen på som kan påvirke hårets tilstand, er jern. Med en mangel på dette elementet, splitter håret, blir tørt, mister glans og faller ut. Jernmangel er i de fleste tilfeller observert hos kvinner, fordi en kvinne mister jern hver måned under menstruasjon, jern forbrukes under graviditet og fødsel, og ukontrollerte dietter og for tiden utbredt vegetarisme kan forårsake anemi - en reduksjon av hemoglobin i blodet. Det skal bemerkes at det ikke alltid er lett å diagnostisere jernmangelanemi, og spesielt latent jernmangel - symptomene er ikke så spesifikke, det er ofte håretapet som gjør at du kontrollerer nivået av jern i kroppen. Kilden til jern er hovedsakelig animalske produkter - lever, rødt kjøtt, nyrer. Jernet som finnes i disse produktene kalles "heme iron" fordi det er strukturelt lik jernet som finnes i hemoglobin. Hemejern absorberes nesten helt. "Non-Heme Iron" kommer fra ris, brød, brokkoli, bønner, spinat, det absorberes mye verre, og derfor er vegetarianere i hovedrisikogruppen for jernmangel. Absorberingen av jern avhenger av andre komponenter i dietten. Vitamin C bidrar til absorpsjon av jern, og kalsium (meieriprodukter), kli, te kan redusere absorpsjonen. Ved risiko for jernmangel inkludere de som bruker store mengder kaffe, te og andre drikker med koffein. Koffein forringer jernabsorpsjon og kan bidra til eller forverre eksisterende jernmangel.

Et annet sporelement som påvirker hårhelsen er kobber. Kobber er nødvendig for absorpsjon av jern. Mangel på kobber kan indirekte bidra til diffust hårtap ved å redusere jernabsorpsjon. Mangelen på dette sporelementet i kostholdet kan også direkte påvirke hårets kvalitet. Hårfibre blir tynnere og sprø, og hårvekstfasen blir forkortet

Et annet viktig sporelement er sink. Sink er nødvendig for produksjon av hårfibre, og sinkmangel fører til diffust hårtap på hodet og kroppen. Vegetarianer er spesielt mangelfull i sink, siden hovedkilden er kjøtt og fisk. Mangelen på dette sporelementet kan observeres hos personer med kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. Det skal bemerkes at sinkkelatforbindelser absorberes mye lettere og tolereres bedre enn uorganiske forbindelser, for eksempel. sinksulfat.

Det anbefales å ta profylaktisk multivitaminkomplekser som inneholder store doser av B-vitaminer, biotin, aminosyrer. Dette vil i mange tilfeller bidra til å forhindre håravfall eller redusere intensiteten.

B-vitaminene inneholder flere vitaminer som er like i deres molekylære struktur og aktivitet. Denne gruppen inkluderer B1 (tiamin), B2 (riboflavin), niacin (nikotinsyre), B6 ​​(pyridoksin), B12 (cyanokobalamin), folsyre, pantotensyre og biotin. Av disse er biotin trolig det viktigste for hårfolliklene.

Biotinmangel kan forårsake betennelse i hodebunnen, dermatitt, som igjen kan forårsake kronisk hårtap. Det ble notert at å ta biotin i 2-3 måneder bidrar til eliminering av betennelse i hodebunnen som er motstandsdyktig mot andre behandlingsmetoder.

Tiamin og andre vitaminer fra gruppe B er først og fremst koenzymer av de viktigste enzymer som sikrer cellens funksjon, spesielt mitokondriene. Mitokondrier er de viktigste intracellulære organeller som produserer energimolekyler, ATP. Hårfollikkcellene har en svært høy grad av metabolsk aktivitet. De er blant de mest aktive cellene i kroppen. Dette eksepsjonelle aktivitetsnivået forårsaker at hårsekkene blir spesielt følsomme overfor energimangel.
Inkludert i kompleksene og forskjellige aminosyrer. L - cystein - en naturlig gråholdig aminosyre, det strukturelle grunnlaget for keratin, finnes i store mengder i hårakselen - 15,9%. Kjent patologi av hårakselen og typer alopecia assosiert med mangel på L-cystein (trichotystrofi, hiv-assosiert alopecia). En annen veldig viktig aminosyre er L-lysin, mannen kommer hovedsakelig fra kjøtt; Derfor kan folk som ikke får nok animalsk protein, oppleve ubalanse i denne aminosyren. Forskere har funnet ut at L-lysin spiller en avgjørende rolle i absorpsjonen av jern og sink. 1,5-2,0 g av denne aminosyren bidrar til raskere opphør av hårtap hos personer med jernmangel. Det bør bemerkes at for å oppnå større effekt av L-lysin anbefales det å ta sammen sink- og jernpreparater.

Imidlertid bør det ikke antas at bio-kosttilskudd og multivitaminer er et panacea. Trichologists foretrekker ikke å foreskrive polymerkomponentpreparater, siden det er en viss antagonisme mellom komponentene i de komplekse elementene. Sporelementer er fortrinnsvis tatt i å identifisere deres mangel i kroppen, idet man tar hensyn til prinsippene for interaksjon mellom sporstoffer med hverandre. For eksempel viste ifølge analyser en mangel i kroppen av sink og et overskudd av kobber. Å ta multivitaminer som inneholder både kobber og sink, vil forverre tilstanden: det vil være mer kobber og mindre sink. Hvis mottak av mikroelementkomplekser er av forebyggende karakter, bør man velge de som tar hensyn til prinsippene for synergisme og antagonisme av mikroelementene som er en del av.

Hårtap kan også være forbundet med dietter, som ofte brukes av kvinner. Fettvæv av en kvinne er ikke bare uæstetisk og unødvendig, ifølge mange, vev, men et organ som utfører en hormonell funksjon. Hvis en kvinne mister 10% kroppsvekt, ikke lider av fedme, og strever etter idealer som pålegges nå, fører dette som regel til et proteinmangel og en ubalanse av mineraler. Langvarig fordøyelsesbalanse kan bidra til fremveksten av akutt og kronisk diffust hårtap. Hårfollikelet har en meget høy divisjon på inngangen til hårsekkelen, som krever tilstrekkelig inntak av protein, mikroelementer, vitaminer, samt energimangel. Håravfall begynner vanligvis flere måneder etter at du har startet en diett og kan vare i flere måneder etter ferdigstillelsen.
For at håret skal få tilstrekkelig ernæring, bør du i hvert måltid spise mat som er rik på vitaminer, kostfiber og proteiner, mineraler, karbohydrater og mikroelementer. Det må huskes at med langvarige feil i riktig ernæring kan håret miste sin skjønnhet, begynne å falle ut, bli livløs og kjedelig, med splitte ender.

Aminosyrer for hår

Basen av håret er a-keratiner. Deres sammensetning omfatter en stor mengde alifatisk svovelholdig aminosyre, så vel som en høy prosentandel av glycin og alanin, en liten størrelse syre som er en del av mange proteiner og biologisk aktive forbindelser. Nesten 1/6 menneskehår består av nevnte cystein. Siden denne aminosyren er inkludert i hovedproteinet av hår, negler og hud, fører dens mangel i kroppen ikke bare til forringelse av strengene (skjøthet, sløvhet, tap), men påvirker også elastisiteten i huden, dens tekstur og styrken av negleplatene.

Aminosyrer i mat: metionin, cystein

Etter å ha studert hårets sammensetning, aminosyrene som er inkludert i den, har lært at proteiner består av aminosyrer, og keratinstrenger (strukturprotein), kan vi spørre hva som trengs for at cystein kan syntetiseres i kroppen. Så, i biosyntese av cystein som er nødvendig for hår, spiller den alifatiske svovelholdige a-aminosyremetionin en stor rolle. Det virker som en kilde til svovel for cystein. Methionin for hår er like viktig som for hud, negler og lever. Denne aminosyren akselererer veksten av tråder, spikerplater, forhindrer utvikling av hudsykdommer, normaliserer leveren, har en positiv effekt på vevet, bremser aldring.

Advarsel: Metioninmangel kan forårsake anemi, føre til akkumulering av fettavsetninger i leveren, og også forårsake demens i barndommen.

Methionin for hår, hud, lever og sinn finner du i magert kjøtt, belgfrukter. Du bør også regelmessig bruke hjemmelagde cottage cheese og ikke være lat for å spise grønnsaker. Det ideelle produktet for snacking ville være peanøtter, som også inneholder metionin. Cysteine ​​i seg selv finnes i matvarer med høye nivåer av protein. Det finnes i egg, melk, svinekjøtt, kylling og laksfileter, brun ris, soyabønner, valnøtter, erter. I en liten del av aminosyren er cystein i løk og hvitløk, brokkoli, brusselspirer. Det ble også funnet i rød pepper.

Aminosyrer i sjampo

Som vi forstod, er aminosyrer for hår og ikke bare for dem svært viktige. Men de er ikke i samme mat. For å gjenopprette håret etter farging, trenger du og aminosyrer i sjampo. De inneholder myk sjampo-conditioner DermOrganic. Dens opprinnelige og restaurerende egenskaper vil forbedre DermOrganic Masque. Denne masken inneholder aminosyrer, vitaminer og ekstrakter.

Aminosyrer i mat, ikke-sulfat sjampo, maske - hva mer trenger du for svakt, tynt hår? Å ja det er selvfølgelig Tricomin - et kompleks for hår med aminosyrer. Det inkluderer: gjenoppretting av sjampo, som inkluderer alanin og andre aminosyrer for å akselerere hårvekst, forlenge livssyklusen, rekonstruere balsam som inneholder hydrolysert keratin for hår og sprøyte-lotion med mikroorganismer, organiske stoffer, panthenol, antiandrogen effekt.

Restaureringskomplekset for hår med innholdet i naturlig silke hindrer ikke skadet hår. Silkeinfusjon vil bli en kilde til essensielle aminosyrer for tørke, svekkede tråder. Med ham, vil hår restaurering passere raskt og enkelt, som i silke. Serum krever ikke vasking. Silkeinfusjon gjør strengene lydige, ikke salting dem med daglig bruk. Verktøyet har en edel, ikke-påtrengende aroma. Nå er det mer behagelig å gjenopprette hår enn noensinne.

Aminosyrer for hårvekst

Hår er laget av protein. Det vokser fra hårsekkene som finnes i huden i dermislaget. Håret vokser opp og gjennom epidermis, og utover, av forskjellige lengder, som et tegn på skjønnhet og for kroppsvarme.

Protein, inkludert hårfollikkelprotein, består av lineære kjeder av aminosyrer. Aminosyrer i håret bidrar til å bygge nye celler og spille en viktig rolle i stoffskiftet. Cystein, metionin, cystin, arginin og lysin er fem typer aminosyrer som påvirker hårveksten. Aminosyrer er tilgjengelige i tilleggsform for å fremme rask hårvekst.

Riktig balansert diett inkluderer en tilstrekkelig mengde proteiner som bidrar til helheten til hele organismen. Proteininntak er viktig for sunne organer, muskler, ledbånd, kjertler, negler og hår. Langvarig mangel på proteininntak får kroppen til å stoppe hårveksten, og over tid mister en person håret.

Lag diettproteiner som består av hårfremmende aminosyrer, 1/6 av ditt daglige diett. Korn, frø, egg, fisk og magert kjøtt er noen få vanlige proteinrike matvarer.

Aminosyrer som trengs for hår

cystein

L-cystein er en aminosyre som er kjent for å fremme hårvekst. Det forbedrer hårets kvalitet og tekstur. L-cystein forhindrer også at håret faller ut, har en avgiftende effekt i kroppen.

L-cystin

L-Cystine er en aminosyre som er et viktig element i dannelsen av hud og hår. L-Cystine øker også kroppens immunitet mot sykdom.

L-metionin

L-metionin er en essensiell aminosyre som sparer fra for tidlig hårtap. Det forbedrer også hårtekstur, kvalitet og vekst.

L-lysin

Lysin fremmer hårvekst. Det spiller en viktig rolle i funksjonen til mange proteiner og er en essensiell aminosyre mot håravfall, som er nødvendig for vekst generelt. Lysin produseres ikke i kroppen. Som en essensiell aminosyre må lysin forbrukes i tillegg.

L-Arginine

Arginin er svært viktig for vekst, inkludert hårvekst. Det stimulerer sekretjonen av veksthormoner og er viktig for metabolske prosesser.

Aminosyrer for hår hud: Funn

Mens aminosyrer er naturlig tilgjengelige i flere produkter, kan de kjøpes som kosttilskudd. De er tilgjengelige i form av pulver, samt tabletter og kapsler. Disse aminosyrene er avledet fra gjærproteiner eller egg og andre animalske proteiner. Rådfør deg med legen din eller medisinsk spesialist om å ta aminosyrebehandling for hårvekst.

Elastin er et skjønnhetsprotein som beskytter og bryr seg om hår.

Forfatter: Goldilocks Inc. 17. november 2013. Publisert i Vitaminer

Om kollagen og keratin - mange har hørt disse to essensielle proteinene, men det er ikke mye informasjon om elastin. La oss finne ut hvorfor det er nødvendig for håret vårt.

Elastin er et protein som er ansvarlig for bindevevets elastisitet. Det er mye brukt i kosmetikk, da den inneholder de viktigste aminosyrene (valin, glycin, prolin, alanin, etc.). Liming elastin tråder, aminosyrer danner en stiv ramme og håret blir mer elastisk. Elastin gir håret en langvarig fuktighetsgivende effekt.

Elastin inneholder opptil 90% ikke-polare aminosyrer som virker som en myk og naturlig "avfettingsmiddel" på håret. Derfor er elastin spesielt egnet for de som har fet hår.

På grunn av effekten av fuktighet, har elastin en sunn effekt på håret, forhindrer håret i å bryte, glatter overflaten, beskytter håret mot ekstern eksponering med en varm hårføner, stryker, gjør den glatt og silkeaktig.

Ved langvarig bruk av elastin blir håret lydig, elastisk og sunn.

Elastin fungerer bra med kollagen, så det anbefales å kombinere begge proteiner for å forbedre effekten.

Elastin selges i ampuller og ser ut som en homogen væskemasse med en lys gul farge, den kan legges med noen dråper i hårmaskene.

Elastin er svært viktig ikke bare for håret, men også for å bevare ungdommen i huden vår fordi gir effektiv forebygging av dannelse av rynker, beskytter mot strekking og sagging. Elastin fukter huden bedre enn andre stoffer. Det skaper en "pustende" film som forhindrer fordampning av fuktighet. I motsetning til fett og oljer, som tradisjonelt brukes som fuktighetsgivende midler, tetter elastin ikke porene.

Noen ord om keratin, ansvarlig for tilstanden til håret vårt

Forfatter: Goldilocks Inc. 11. november 2013. Publisert i Vitaminer

For flere år siden var keratin hårbehandling en reell boom, nå vet hver kvinne om hans kvaliteter. Siden keratin er overalt og overalt, og mange allerede vet om dens verdighet, vil jeg fortelle deg litt om sine unike egenskaper.

Keratin er et protein med utmerket mekanisk styrke. Det er til stede i menneskekroppen og er et byggemateriale for hår og negler. Håret består av 87% hovedsakelig av keratiniserte celler og et bindemateriale, vanninnholdet i hårakselen er relativt liten. Imidlertid bestemmer 10-13% vann de fysiske og kosmetiske egenskapene til håret, som også inneholder fett, pigment, vitaminer. Utseendet av håret avhenger av keratin - tetthet, glatthet og glans, samt struktur: rett eller krøllete. Keratin har en høy mekanisk styrke, så sunt hår kan tåle sterk spenning og ikke bryte.

Hårskjeden består av vekter, på den nyopprettede delen av håret er skalaene glatte og intakte. Etter hvert som håret vokser lengre fra huden, kan skallet bli skadet og ødelagt.

Hvis håret er sunt, passer skalene tett til hverandre og beskytter håret på en pålitelig måte. Men hvis keratinmolekyler deformeres eller ødelegges, blir det dannet tomrom mellom skalaene, noe som fører til skørt hår. " Årsakene til slike endringer kan være kroppsaldring (når produksjonen av proteiner svekkes naturlig), de negative effektene av ultrafiolett stråling, klorert vann, styling med hårføner og stryking. De første tegnene på mangel på keratin er lett å legge merke til: håret blir uelastisk, taper volum og glans.

Forskere har klart å isolere keratin i flytende form bare nylig - proteinet som er oppnådd fra fibrene av sauerull og planter (mais, soyabønner, hvete) er identisk med keratin i håret vårt og når det brukes på skalaer fungerer som mørtel - fyller de skadede områdene og gjenskaper det naturlige keratinlaget. Sant det virker bare på overflaten, så effekten vedvarer mens du bruker keratinprodukter. Denne fordelen kan gjøres hele tiden - det er trygt og fordeler ikke bare skadet, men også sunt hår: det bidrar til å holde dem elastiske og tette.

Produkter som inneholder keratin for hår er forskjellige, inkludert sjampo, masker, balsam, kremer eller serum.

Kosmetiske produkter som inneholder keratin anbefales til bruk av alle som har hår, er skadet, splittet, svekket, kjedelig og livløs. Keratin har bare en kontraindikasjon - en spesiell overfølsomhet, den passer til resten uten restriksjoner. Spesiell oppmerksomhet mot keratin betyr at de som regelmessig bruker kjemiske fargestoffer for farging av hår, gjør krølling, stadig bruker hårføner, styler eller strykejern til styling.

Keratin er egnet for både profesjonell og hjemmeomsorg, men forskning har vist at keratin er mer effektivt på tørt og normalt hår. Når vi studerte effekten av keratin på fet hår, viste det seg at bruk av keratinholdige midler er mindre effektivt for dem, fordi fett ikke tillater keratin å trenge inn i håret og gir et lite resultat.

Flytende keratin kan kjøpes i skjønnhetssalonger eller på apotek i doserte ampuller og legge den til sjampoen, eller lage en maske selv. For å maksimere effekten, anbefales det å berikke kosmetikk umiddelbart før bruk.

Det er ikke nødvendig å berike syre shampoos eller hår masker - de er ineffektive, så vel som olje-baserte produkter.

Jeg ønsker alle å ha vakkert og sterkt hår, behandle håret ditt med kjærlighet.

Kollagen er et viktig protein, ikke bare for håret vårt, men også for kroppen som helhet.

Forfatter: Goldilocks Inc. 9. november 2013. Publisert i Vitaminer

Mye materiale har blitt skrevet om kollagen, men mange finner det vanskelig å forstå komplekse medisinske termer og vitenskapelige forklaringer. Etter å ha lest mye vitenskapelig materiale, vil jeg fortelle hvorfor dette fibrillære proteinet er nødvendig.

La oss snakke om fordelene med kollagen, ikke bare for hår, men også for organismen som helhet, siden vi også trenger kollagen for å være ung, vakker og attraktiv.

Kollagen er proteinet som danner grunnlaget for bindevevet i kroppen vår - brusk, bein, sener, dermis, negler, hår. Det er kollagen som er i stand til å gi styrken og elastisiteten til bindevevet. Kollagen er også funnet hos dyr, men i planter og sopp er det fraværende, så det er ikke vanskelig å gjette at i dyr i tillegg til bein, brusk og annet, er kollagen ansvarlig for styrke og elastisitet i hover, horn og nebb. Kollagen er oftest hentet fra dyrkilder (storfehud), behandler animalsk protein ved hjelp av ulike metoder, og skaper en vannløselig formel som er enkel å bruke. Dette kollagenet er imidlertid ikke veldig effektivt, men samtidig det billigste. En dyrere type kollagen er marine kollagen, som er laget av huden av marine dyr og fisk, dette kollagen penetrerer perfekt huden vår.

Jeg vil merke at det er reduksjon av kollagen syntese som forskere har assosiert med aldringsprosessen av huden. Resultatet av denne prosessen er ikke bare rynker i ansiktet, men også tap av elastisitet og elastisitet i huden, mens resultatet av hår, negler, muskler, smerte i leddene forverres, karbonens elastisitet reduseres, cellulitt dannes. Men først og fremst, huden, hvis ramme er kollagen, lider.

Det er 28 typer kollagen:

Skriv for eksempel kollagen - en viktig støttekomponent av hud, bein, sener, hornhinne, kollagen av type II. En viktig støttende komponent av brusk, type III kollagen spiller en viktig rolle for bindevev i lungene, blodkarene og tarmene.

Kollagen type I, II, III anses mer nyttig.

Selvfølgelig er den viktigste faktoren som trengs for å bygge kollagen, aminosyrer. Du vet sikkert at det er omtrent tre dusin aminosyrer i kroppen, mange av dem er syntetisert i leveren. Noen aminosyrer kan imidlertid ikke syntetiseres i kroppen, og en person må motta dem med mat. Følgende aminosyrer er essensielle for mennesker: histidin, isoleucin, leucin, valin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin og tryptofan. I kroppen er prosessen med kollagensyntese kontinuerlig i gang, og i fravær av minst en essensiell aminosyre suspenderes dannelsen av kollagen.

Og nå noen ord om fordelene med kollagen for hår.

Kollagen fukter håret, og det er uunnværlig ved bruk av masker for eiere av blandet hår. Med en blandet hårtype er hårets ender alltid tørr og har ingen glans, og bruken av masker med kollagen fukter håret perfekt, mens hårskalaen limes, og håret blir jevnere og skinnende. Masker for blandet hårtype bør påføres på endene av håret.

Kollagen skaper en film på overflaten av håret, noe som gir elastisitet, volum, glans, og reduserer også det elektrifiserte håret.

Kollagen hemmeligheter:

  • Styrker virkningen av ekstrakter, oljer og andre medisinske og kosmetiske produkter.
  • Det gir hår glans, og skaper et kollagen beskyttende lag på håret
  • Øker deres elastisitet og styrke
  • Gunstig effekt på skadede og splitte ender

Flytende kollagen legges til masker, kollagen i pulverformet brukes internt i kurs i 1 måned, deretter en pause i 3 måneder og igjen inntak. Jeg tar kollagen med lysin.

Med en alder, i gjennomsnitt, etter 25 år, reduseres kroppens produksjon av sitt eget kollagen markant, og dystrofi av kollagenfibrer begynner i cellene, noe som fører til en reduksjon i hudens elastisitet, rynker, forringelse av hudfarge, så jeg tror at det ekstra inntaket av kollagen bare vil forlenge vår skjønnhet og anke.

Det er litt om forskere-leger som er engasjert i å studere dette komplekse proteinet:

- Dermatologen Stuart Kaplan mener at kun kollagen kan "glatte ut" rynkene på huden som dannes i løpet av en persons liv.

- Dr. Debra Jailman, en dermatolog fra New York, fant et nært forhold mellom utviklingen av cellulitt og svekkelsen av kollagenelementer.

Jeg ØNSKER ALL Å VÆRE VAKK, ATTRAKTIV OG SUNDHET.

cystein svovel aminosyre for hår

Forfatter: Goldilocks Inc. 05 september 2013. Publisert i Vitaminer

Håret vårt har en kompleks struktur, hoveddelen av dette er keratinprotein. For å bygge keratin er svovelholdig aminosyre L-cystein nødvendig, som kan dannes fra andre aminosyrer med deltagelse av vitamin B6. Selvfølgelig, forutsatt at kroppen din har nok protein og svovel.

L-cystein er en aminosyre som er en del av keratinproteinet, som er et byggemateriale for hår og negler, som har betydelig styrke.

Å ta L-cystein styrker håret, reduserer hårtap og forhindrer skjøthet. Det bidrar også til dannelsen av kollagen og forbedrer elastisiteten og tekstur av huden. Cystein er også funnet i andre proteiner i kroppen, inkludert noen fordøyelsesenzymer. Det er en av de kraftigste antioksidanter, mens dens antioksidant effekt forbedres mens du tar vitamin C og selen.
Kroppen vår kan konvertere cystein til glukose og følgelig bruke den som en energikilde.

Nyttige egenskaper til cystein:
• Antioxidantvirkning
• Forbedret oppetid
• Accelerasjon av regenereringsprosesser
• Forbedret hudtilstand
• Styr neglene og håret
• Behandling av sykdommer i mage og tarm
• Antidot for acetaminophen overdose (paracetamol)
• Anti-aldringsterapi
• Fremskynder syntesen av taurin, en aminosyre involvert i energi metabolisme
• Reduserer symptomer på leddgikt
• Ved å øke syntesen av glutation, beskytter kroppen mot giftstoffer i alkohol og tobakkrøyk
• Det brenner fett og fremmer veksten av skjelettmuskulaturen, noe som fører til en akselerasjon av energimetabolisme og vekttap

Diabetes mellitus er en kontraindikasjon for cystein. I tillegg bør enkelte mennesker nekte å ta stoffet, nemlig personer som er allergiske mot protein, spesielt egg, melk og hvete.

Merk: L-cystein er registrert som et tilsetningsstoff E920 (L-cystin - E921).
Du kan bestille på Iherb. Jeg bestiller denne linken http://ru.iherb.com/Now-Foods-L-Cysteine-500-mg-100-Tablets/538

Levarnitin - en viktig aminosyre for hår

Forfatter: Goldilocks Inc. 03 september 2013. Publisert i Vitaminer

L-karnitin (levokarnitin) er en aminosyre som er relatert til vitamin B-gruppene. Det har vist seg at forbruker Levocarnitin reduserer hårtapet betydelig, og i noen tilfeller stopper tapet helt. Faktum er at funksjonene som den utfører i kroppen, øker biosyntesen av proteiner, virkelig bidrar til veksten av hår. Anvendelse av seborrhea normaliserer hodebunnen. L-karnitin som Ginkgo Biloba forbedrer blodsirkulasjonen og mikrosirkulasjonen.
I motsetning til vitaminer syntetiseres karnitin i kroppen, så det kalles et vitaminlignende stoff. Syntese av levocarnitin krever deltakelse av vitamin C, B3, B6, B9, B12, jern, lysin, metionin og en rekke enzymer. Med et underskudd på minst ett stoff kan L-karnitinmangel utvikle seg, slik at du kan bruke den med de ovennevnte vitaminer.
L-karnitin, senker nedbrytningen av protein og karbohydratmolekyler. Det fremmer penetrasjon av mitokondrier gjennom membranene og spaltningen av langkjedede fettsyrer, som et resultat av hvilken energi frigjøres. På grunn av mangelen på L-karnitin vil vår kropp derfor ikke kunne brenne fett. L-karnitin mobiliserer fett fra fettdepoter, fortaber glukose, inneholder metabolisk shuntfettsyre, øker sekresjonen og enzymatisk aktivitet av fordøyelsessaftene (magesår og tarm), forbedrer matfordøyelsen, reduserer overvekt og reduserer fettinnholdet i skjelettmuskulaturen, øker terskelen av motstand til fysisk aktivitet, gjenoppretter ytelsen etter langvarig fysisk anstrengelse.
Virkningen av L-karnitin bidrar til å beskytte leveren mot effekten av alkohol, regulerer skjoldbruskkjertelen, reduserer økt metabolisme, forenkler oppgaven med å miste overflødig vekt, og har også en terapeutisk effekt i kronisk gastritt og pankreatitt.
En annen nyttig funksjon av karnitin er å øke immuniteten. Etter operasjoner og skader under sykdom akselererer karnitinbaserte produkter kroppens gjenopprettingsprosess.
Medisinske eksperter anbefaler ikke å ta levarnitin på tom mage, først og fremst på grunn av at vitamin BT er en aminosyre. Og aminosyrer, etter deres natur, påvirker betydelig tarmmikrofloraen.
Det daglige behovet for menneskekroppen for L-karnitin er ca. 200-500 mg. Imidlertid øker denne figuren, med stress og økt fysisk aktivitet, betydelig, opp til 1000-2000 mg.
Forløpet av å ta 4-6 uker, om nødvendig, etter noen uker, kan mottakelsen bli gjentatt.
De viktigste matkildene til L-karnitin er: kjøtt, fisk, fjærfe, melk, ost, hytteost.

Lysin - en essensiell aminosyre for hår

Forfatter: Goldilocks Inc. 30. august 2013. Publisert i Vitaminer

Lysin er en essensiell aminosyre, som er en del av nesten ethvert protein, som er nødvendig for vekst, vevsreparasjon, produksjon av antistoffer, hormoner, enzymer, albumin.

Lysin er involvert i dannelsen av kollagen og vevsreparasjon. Lysin forbedrer absorpsjonen av kalsium fra blodet og dets transport til beinvev.

Amerikanske forskere er langt avanserte, eksperimenterer med lysin, deres eksperimenter har vist at bruk av lysin kan stoppe håravfall under androgen alopecia og jernmangel anemi. Disse studiene ble bestemt når idrettsutøvere ble anbefalt å ta Lysine til å konsentrere seg og øke arbeidsevnen med økt fysisk anstrengelse. Det er et amerikansk patent for bruk av lysin i behandlingen av ulike problemer forbundet med hårtap, inkludert skallethet. Lysin blokkerer 5-alfa reduktase. [US patent nr. 5678617]. I en studie fant Dr. Hugh Rushton, professor ved University of Portsmouth, at 90% av kvinnene med sparsomt hår hadde mangel på jern og lysin. Lysin er den mest komplekse aminosyren som hjelper med å transportere jern, og er nødvendig for mange metabolske prosesser. Når nivået av lysin og jern i kroppen er lavt, begynner kroppen å fylle sin mangel, ta den fra andre steder, inkludert fra hårsekkene. Virkningsmekanismen for Lysin på menn og kvinner er den samme.

Nå er det klart at hårtap kan skyldes jernmangel (anemi), Lysine fremmer absorpsjon av jern i kroppen, det er kombinasjonen av jern og lysin som bremser hårtap og forlenger livssyklusen.

Lysin har en antiherpetic og antidepressiv effekt, i tillegg til bakgrunnen for lysininntak, hadde noen personer migrenehodepine som plager dem.
Lysin forårsaker ikke døsighet, redusert konsentrasjon av oppmerksomhet og arbeidsevne, mental eller fysisk avhengighet. Lysinsvikt påvirker proteinsyntesen negativt, noe som fører til tretthet, tretthet og svakhet, dårlig appetitt, langsommere vekst og vekttap, manglende evne til å konsentrere seg, irritabilitet, blødning i øyebollet, håravfall, anemi og problemer i reproduktive sfæren.

Med langsiktig forbruk Lysine samler seg ikke og har ingen giftig effekt på menneskekroppen. Den brukes som energikilde. Overskytende utskilles av nyrene med urin.

Kilder til lysin er egg, kjøtt (spesielt rødt kjøtt, lam, svinekjøtt og fjærfe), soyabønner, bønner, erter, ost og noen fisk (som torsk og sardiner). I de fleste frokostblandinger er lysininnholdet svært lavt, men i belgfrukter er lysin funnet i store mengder.

Jeg anbefaler deg å bestille alle kosttilskudd som inneholder lysin på iheerbe http://www.iherb.com/.

Biotin - vitamin av skjønnhet og helse av hår

Forfatter: Goldilocks Inc. 24. august 2013. Publisert i Vitaminer

Vårt hår har stadig behov for sminke: i fett, karbohydrater, proteiner og selvfølgelig vitaminer. En av disse vitaminene er biotin, som bare er nødvendig for helsen, skjønnheten og tettheten av håret vårt. Biotin er et viktig element involvert i hårvekst. I tillegg er det nødvendig for helse av negler, hud, det normale løpet av en rekke fysiologiske prosesser.

Biotin tilhører vitamin B-vitamin, nærmere bestemt vitamin B7, også kjent som vitamin N. Biotin er et vitaminlignende stoff, en kompleks svovelholdig organisk syre. Jeg vil merke at svovel er en del av komponentene i biotin, og det er etter en viss kjemisk reaksjon at det blir en strukturell komponent av kollagen. Således bidrar biotin til å opprettholde en sunn hud, styrker håret, og gjør neglene mer gjennomsiktige og elastiske.

Mangel på biotin fører til en svekkelse av ernæringen av hårsekkene.

Biotin for hår er foreskrevet i følgende tilfeller:

  • tørrhet;
  • alopecia
  • skjørhet;
  • grått hår;
  • høyt fettinnhold.

Fordelene med biotin for hårvekst er det for hårfjerningens normale funksjon, noe som betyr at hårveksten krever mye oksygen, som leveres til dets "destinasjon" av røde blodlegemer. Røde blodlegemer kan ikke produseres uten biotin.

For å vokse hår og opprettholde sine essensielle funksjoner ved å levere energi, er det behov for store mengder glukose, i hvilke bearbeidede karbohydrater spises. Vitamin B7 spiller en uvurderlig rolle i denne prosessen, samt i å opprettholde blodsukkernivåer innenfor det normale området. Det er en stimulant av insulin for å gi glukose til organene og justere nivået i blodet.

Keratinprotein er hovedkomponenten i håret. Det beskytter dem mot miljøets skadelige virkninger og sikrer deres elastisitet. Hver dag produserer kroppen vår tusenvis av keratinceller, og denne prosessen er umulig uten deltakelse av vitamin N.

Det bør bemerkes at biotin brukes til følelsesmessige sammenbrudd og tretthet, konstant døsighet og apati, og regulering av blodsukkernivå.

De gunstige funksjonene til biotin er at det har en positiv effekt på utseendet på hud, negler og hår, takket være det har et annet navn - "Beauty Beauty"; hindrer seborrhea, reduserer aktiviteten til talgkjertlene; deltar i syntesen og behandlingen av kroppen karbohydrater, fett og aminosyrer; deltar i metabolismen av glukose, regulerer nivået i blodet; spiller en viktig rolle i dannelsen av hemoglobin; forbedrer helsen, øker aktivitet og humør.

En liten mengde biotin produseres av tarmbakterier, men dette beløpet er ikke nok til å gi kroppen fullstendig. Derfor forblir hovedkilden til biotin mat rik på vitaminer i gruppe B. For å gi kroppen med biotin, inkludere i dietten havregryn, ris, soyabønner, nøtter, spiret hvete. Biotin finnes også i mushrooms, eggeplommer, lever, nyrer, nøtter, poteter, fisk, tomater og spinat. En regel gjelder for alle disse produktene: jo mer bearbeidet mat er, jo mindre biotin er lagret i den.

Mangel på biotin kan skyldes funksjonsfeil i tarmen og forstyrrelse av mikrofloraen (dysbiose). Årsaken til disse lidelsene er ofte antibiotika og misbruk av dietter som begrenser normal spising.

Basert på den nyeste medisinske undersøkelsen er det nå antatt at for å behandle hårtap, forbedre nagelkvaliteten, akselerere hårveksten, behandle biotinidasemangel og oppnå andre positive muligheter som biotin kan gi, er den mest effektive dosen av biotin 5000 mikrogram per dag (eller 5 milligram). For å oppnå den mest merkbare effekten, eller for å behandle mer alvorlige problemer med mengden og kvaliteten på håret på hodet, kan dosen økes til 10 eller til og med 15 milligram per dag (i dette tilfellet er det bedre å konsultere legen din).

Dosen av biotin 5000 mcg mikrogram er optimal og mest populær nettopp fordi den er effektiv for 80% av biotinbrukere, men det er helt trygt fordi det ikke er tilstrekkelig å forårsake overdose. Det er verdt å merke seg at biotin er et giftfritt vitamin, selv om det tar lang tid å ta biotin på 10 000 mcg per dag, er overdosering svært tvilsom, siden noe overskudd av biotin elimineres naturlig (sammen med urin).

Vil håret kosttilskudd bidra til å stoppe håravfall og unngå skallethet?

Når er det fordelaktig å bruke hårtilskudd? Er de effektive? Hvordan velge de mest egnede kosttilskudd for hår?

Vi vil diskutere fordeler og begrensninger av kosttilskudd, som, selv om de ikke kan skape et mirakel, men kan være en verdifull hjelp for å gjenopprette helsen til håret.

Hårtilskudd - hva er de for

Kosttilskudd for hår basert på naturlige stoffer hjelper håret til å holde seg frisk, og en jevn strøm av disse stoffene er grunnlaget for bevaring av sunt hår.

Mangelen på disse stoffene kan avhenge av ulike faktorer (henholdsvis genetisk, hormonell, mat, psykologisk, miljømessig), det anbefales å bruke et eller annet mattilsetningsstoff.

Alle kosttilskudd for hår kan deles inn i to kategorier: generelt og spesifikt.

Vanlige er kosttilskudd som hjelper naturlig hårvekst, og de kan tas uten spesielle kontraindikasjoner.

Spesifikke kosttilskudd er utviklet for bruk i visse typer sykdommer. Slike kosttilskudd bør være naturlige (basert på urter) eller farmakologisk (derfor bør de tas etter en medisinsk undersøkelse). I tillegg kan de brukes i tre forskjellige former: tabletter for inntak; i ampuller for å gni på huden; i form av en sjampo for vanlig hårvask.

Generelle kosttilskudd for alle typer hår

Kosttilskudd for restrukturering inneholder en blanding av næringsstoffer som styrker håret. De inkluderer proteiner i form av aminosyrer og vitaminer, som er viktige for dannelsen av hårfibre.

Oftest i tilsetningsstoffer til hårbruk:

Aminosyrer, som er viktige bestanddeler av proteiner. De er ansvarlige for hårvekst. De to viktigste aminosyrene som bestemmer helsen til en hårpære er:

  • cystin ansvarlig for keratinisering, dvs. hårdannelsesprosess
  • methionin, som omdannes til cystin gjennom virkningen av vitamin B12 og folsyre

Ulike mattilskudd er tilgjengelig for salg som inneholder disse to stoffene. Andre aktive ingredienser blir ofte tilsatt der, for eksempel folsyre, vitaminer eller keratin, som bidrar til å styrke håret. Mange kosttilskudd er tilgjengelige i form av tabletter, som er tilstrekkelig til å ta en gang om dagen.

Vitaminer: vitaminer er viktige komponenter i sunt hår og hjelper dem å vokse sterkt og sunt:

  • Vitamin A, kalt retinol, med antioksidantegenskaper som bekjemper hårtap. De beste kildene til vitamin A er oljer, fiskelever, egg, melk og ost;
  • Vitamin B2, kalt riboflavin, som hjelper celleregenerasjon og regulerer talgproduksjonen, finnes i egg, jordnøtter og nøtter;
  • Vitamin B4, kalt adenin, som regulerer hårvekst og finnes i poteter, kjøtt, egg og tomater;
  • Vitamin B5, kalt pantotensyre, som stimulerer hårvekst, og finnes i jordnøtter, lever, sopp og egg;
  • E-vitamin, kalt tokoferol, er en antioksidant og gir derfor effektiv hjelp mot hårtap, som finnes i vegetabilske oljer, nøtter og helkornsprodukter.

Når skal du bruke hårtilskudd

Bruk av denne kategorien av tilsetningsstoffer er anbefalt med det formål å forebygge, dvs. når du ikke ser skade på håret ditt, men du vil beskytte dem mot stressende faktorer, som nedbør, vind, sol, sjøvann eller perioder med psykologisk og følelsesmessig stress.

Spesifikke hårtilsetninger

bryggers gjær - bidrar til å normalisere sebumproduksjonen

lecithin, silisium - bidra til å gjøre håret sterkere og stimulere gjenoppretting

Sink og svovel ekstrakt - handle på hormonelle faktorer som bestemmer hårtap

Eteriske oljer (gnidning) og aminosyrer - hjelper sakte hårtap

Arginin, Taurin og antioksidanter - Senk aldring

I motsetning til generelle kosttilskudd, som kan tas med henblikk på profylakse, bør spesifikke kosttilskudd bare brukes når problemet er opplagt.

Kosttilskudd for fet hår

Fet hår ser "fet" utseende og følelse. De blir skitne enkelt og krever hyppig vask med produkter som reduserer sebumsekresjonen. Hovedproblemet med fet hår er nettopp overdreven sekresjon av talg fra hodebunnen.

Naturlige kosttilskudd. For fet hårbrygger er gjær mest nyttig, kan finnes i form av tabletter. Den inneholder vitamin B, som renser kroppen og regulerer talgproduksjonen. Det er nyttig å gjenta behandlingen med gjær, minst to ganger i året, helst i vår og høst - de to viktigste periodene for sunt hår.

Lecithin og silisium for tørt hår

Tørt hår er veldig vanskelig å ta vare på. Dette er en veldig svak hårtype, utsatt for "brudd" og sprekk av tipsene. Tørt hår krever derfor spesifikke som hjelper til med å gjenopprette strukturen.

  • lecithin. Et av disse stoffene er lecithin, som stimulerer celleregenerasjon og får håret til å vokse raskere og sterkere. Det kan finnes i form av tabletter som inneholder soylecitin ekstrakt; Dyr lecithin finnes i egg, men de inneholder for mye fett og kolesterol.
  • silisium. En annen type supplement er nyttig når det gjelder tørt og sprøtt hår - basert på silisium. Silisium refererer til oligominerals som kroppen vår ikke kan absorbere i sin rene form. Silisium selges i kapsler eller i form av en gel, som også inneholder andre aktive ingredienser som øker absorpsjonen av mineralet i tarmen.

Kosttilskudd for hårtap

Alopecia (hårtap) er et svært vanlig fenomen, som øker med alderen. Det påvirker både menn og kvinner, med forskjellen at de tidligere har ekte hårtap ved templene, og så på resten av hodet, bortsett fra occipitalen; hos kvinner er tynning av håret over hele overflaten av hodet vanligere.

Kosttilskudd for hårtap kan være veldig effektivt mot skallethet, forutsatt at du nøyaktig kan bestemme årsaken til hårtap før prosessen blir irreversibel.

Hårhelsen, som enhver annen kropp, avhenger av ulike faktorer, som ernæring, stress, forvitring, etc.

Kun genetiske faktorer påvirkes ikke av tilsetningsstoffer, i andre tilfeller kan du bruke:

  • Serenoa repens. Dette er et dvergpalme som vokser vilt i Amerika. Det hemmer enzymet 5-alfa reduktase, som er ansvarlig for mannlig mønster skallethet. Det er imidlertid ingen kliniske studier som bekrefter effektiviteten av Serenoa Repens mot skallethet.
  • sink. Vitenskapelige studier har vist at sink bare er effektiv i tilfeller der håret må beskyttes mot giftige stoffer som blokkerer vekst, for eksempel i tilfelle av hårtap etter kjemoterapi. Men sink, i seg selv, kan ha en toksisk effekt, så det er best å unngå å bruke det, med mindre det er strengt nødvendig.
  • metylsulfonylmetan. En naturlig substans som ikke har toksisk effekt. Det er en av de naturlige forbindelsene basert på svovel. Vitenskapelige studier har bevist sin effektivitet i å akselerere hårveksten.

Medisiner og naturlige anti-baldness rettsmidler

Alopecia areata er en spesiell form for skallethet som forårsaker hårtap i form av flekker. Kan bare omfatte håret på hodet eller til og med håret over hele kroppen. Det oppstår vanligvis som følge av alvorlig stress, og er en kilde til stor forlegenhet for de som har lidd.

Naturlige rettsmidler mot fokal hårtap bør brukes ved å gni, dvs. direkte hudkontakt. Eteriske oljer av timian, cedar, rosmarin og lavendel er mest egnet for denne virksomheten.

Blant de farmakologiske midlene har aminosyrene cystin og metionin de mest fordelaktige effektene.

Kosttilskudd mot grått hår

Gråt hår, som skallethet, fremstår hovedsakelig på grunn av aldring. Dette skyldes en reduksjon i produksjonen av melanin, et pigment som gir hårfarge. Hos menn, grå hår vises i en alder av ca 30 år, hos kvinner ca 35 år. Spesielle former for grå hår kan utvikles som følge av alvorlig stress eller virkningen av arvelige faktorer.

Det er ganske mange naturlige stoffer som hjelper i kampen med grått hår: kobber, som bidrar til å bevare hårfarge; arginin, som forbedrer hårets styrke; taurin, som stimulerer produksjonen av melanin; antioksidanter som kompenserer for dannelsen av frie radikaler og senker aldring - disse stoffene finnes i matvarer som te, kakao, frukt og grønnsaker.

Kontraindikasjoner for hårtilskudd

Naturlige kosttilskudd for hår består for det meste av naturlige stoffer som ikke har kontraindikasjoner. I de fleste tilfeller øker de ikke bare hårveksten, men støtter også andre viktige kroppsfunksjoner.

Men kosttilskudd bør unngås under graviditet og amming, da de kan endre smaken av morsmelk.

Du bør også fjerne myten som kosttilskudd for hår øker vekten: de påvirker ikke stoffskiftet.

Til slutt forbedrer alle kosttilskudd også neglens tilstand, som begynner å vokse raskere og bli sterkere.

Aminosyrer for Hårtap

Sporelementer og aminosyrer er avgjørende for å opprettholde funksjonen til alle organer og kroppssystemer. Og vårt hår er ikke noe unntak. For å opprettholde balansen må du følge dietten. Kostholdet har en positiv effekt på formen, men en negativ effekt på håret. Derfor bør du ikke følge strenge dietter.

Måltider bør være komplette. Kostholdet skal inneholde kjøttprodukter, nemlig biff og lam. Kjøtt inneholder en tilstrekkelig mengde aminosyrer som er nyttige for hår. Det er også nyttig å spise løk, kyllingegg, yoghurt, melk og linser. Aminosyrer som methionin og cystein fremmer hårvekst. De er også nødvendige for god absorpsjon av andre næringsstoffer som er nødvendige for sunt hår, for eksempel svovel.

Husk at dietten må justeres avhengig av hvilken type hår som er. For eksempel, hvis du har fet hår, ikke misbruke fet mat. Det anbefales at du spiser mer fullkornsbrød. Hvis du har sprø hår, må du ta kalsium. Bruk mat eller kalsiumtilskudd for natten, da er det godt fordøyd. Kalsium, som vi tar om dagen, tømmes med vann som vi drikker.

For å opprettholde sunt hår anbefales det ikke å misbruke kaffe. Faktum er at kaffe fører til en spasme av hårsekk, samt forstyrrer funksjonen av talgkjertlene. Øyeblikkelig kaffe er mer skadelig enn naturlig.

Effekt av aminosyrer på håret

Hvorfor er vårt hår så nødvendige aminosyrer? Faktum er at håret er 65% sammensatt av protein, som er basert på aminosyrer. Dermed forbedrer aminosyrene ikke bare tilstanden til skadet hår ved å fylle opp strukturen, men bidrar også til penetrasjon av gunstige stoffer inn i håret.

Også, aminosyrer fukter håret godt, kompenserer for manglende fuktighet i hår og hud. Disse stoffene er svært nyttige for farget hår, da de hjelper fargepigmentene til å trenge inn i håret og forhindre hurtig utvasking av fargestoffet, og opprettholde fargen i lang tid. Aminosyrer styrker hårrøttene, regulerer stoffskiftet i hårsekkene, forhindrer hårtap og stimulerer veksten.

Hva er aminosyrene?

Tenk på flere grunnleggende aminosyrer som er spesielt viktige for håret.

Glycin fukter håret og hodebunnen, gjør håret glatt og skinnende.

Taurin har energiegenskaper, det gjør håret sterkt, gjenoppretter dem, og stimulerer også veksten. Denne aminosyren forhindrer deformasjon og sammentrekning av hårsekkene, det bekjemper også skade på bindevevet rundt pæren. Slike skader er ofte årsaken til hårtap.

Arginin bidrar til å gjenopprette hårets indre struktur på nivået av kutikula. Også denne aminosyren metrer håret med pigment, slik at fargestoffet trenger inn i dypere inn i håret.

Lysin er en integrert del av de fleste proteiner. Denne aminosyren er involvert i hårdannelsesprosessen. Det er en del av mange kosmetikk, hvor bruken er effektiv for veksten av vakkert og skinnende hår.

Proline gjenoppretter dypt håret, og aktiverer også stoffskiftet.

Hvis du vil gjenopprette skjønnheten og helsen til håret ditt, må du ta aminosyrer både inne og ute. Til tross for mengden kosmetikk og kosttilskudd med aminosyrer, konsultere en tricholog før du bruker dem.